Spécificité de la méthode Aerial Gym
Aerial gym évoque: AIR / RESPIRATION / FLUIDITE
AIR
Aerial gym s’adresse à tous les êtres humains soumis aux forces de gravité et à tous les pratiquants de sport de glisse qui évoluent dans les airs et sur l’eau.
En effet, la station debout qui soumet le corps aux forces de la pesanteur, mais également l’âge, le stress, le sport provoquent de fortes tensions de la chaine musculaire postérieure (nuque, trapèzes, dos, ischio jambiers, mollets, pieds ).
Alors que les muscles de la chaîne antérieure se relâchent (pectoraux, ventre, cuisses).
Ce déséquilibre antéro posterieur peut provoquer des douleurs, tensions, compensations corporelles.
Aerial gym prend en compte les fabuleuses découvertes anatomiques et physiologiques de Mlle Mézières, et propose une pratique corporelle de prévention et récupération efficace et accessible. Cf Méthode Mézières.
Aerial gym aide le corps à retrouver son Equilibre naturel sur l’eau comme sur terre.
RESPIRATION
Aerial gym permet de libérer la respiration.
Des mouvements et étirements précis permettent de détendre le diaphragme, muscle respiratoire essentiel qui joue également un rôle postural important.
Lorsque le diaphragme est tendu ou bloqué par le stress, il “tire” sur les vertèbres lombaires ( L1 à L4 ), la cage thoracique se dirige vers l’avant et le haut, la respiration est “haute” et limitée…D’autre part, les muscles psoas ” tirent ” également sur les vertèbres lombaires , traversent la hanche, se terminent sur le fémur; ils sont souvent très contractés chez les sportifs, et ils “poussent ” le bassin vers l’avant et le bas.
Schématiquement voilà ce qui se passe :
Durant les séances Aerial Gym, les mouvements, postures, étirements favorisent le relâchement du diaphragme, des psoas et de toute la chaîne musculaire postérieure.
Ce qui permet de libérer la respiration, et de relâcher les tensions lombaires.
Aerial gym amène de « l’air », de l’oxygène, de l’énergie à toutes les parties du corps.Car lorsque certaines zones du corps « ne respirent plus », l’oxygène et l’énergie circulent mal, ce qui risque de compromettre l’équilibre du corps.
Aerial gym donne “un second souffle ” au corps.
FLUIDITE
Une gym aérienne proche de l’esprit des sports de glisse. Elle développe la fluidité du corps et de l’esprit. C’est une gym qui demande une présence totale du corps dans l’instant présent.
Tour a tour les tensions se dénouent, les muscles s’étirent, s’affinent, se tonifient.
L’esprit fait le vide, se calme, s’apaise. Les émotions sont mises au service de l’apprentissage, ou de la réalisation du mouvement, de l’action.
Un excellent complément des Sports de glisse.
Aerial gym permet de libérer les tensions musculaires après l’effort afin de préserver l’équilibre du corps; sa souplesse, sa mobilité, sa fluidité.
Ce qui permet de bouger son corps de manière efficace; en utilisant les muscles adéquats (sans compensations ) et l’énergie juste (sans déperdition ).
Une gym, qui favorise un état d’être fluide, le summum de l’intelligence émotionnelle, selon les neurobiologistes.
Pour Howard Gardner, neurobiologiste :
“Dans l’état de fluidité l’individu ne pense plus à lui-même », ce qui lui permet de s’évader, d’oublier ses préoccupations, de se ressourcer.”