L’ étirement des psoas permet de relâcher les tensions lombaires.
Etirement des psoas
Vous vous positionnez en fente avant, une jambe fléchie, l’autre jambe tendue avec le pied et le genou au sol. Les avant bras sont posés au sol pour protéger la zone lombaire. Vous poussez la hanche vers le sol, comme si vous vouliez allonger toute la jambe au sol. vous expirez et inspirez lentement et profondément en acceptant l’étirement mentalement… Et à chaque expiration vous lâchez un peu plus prise physiquement…
Puis vous vous allongez sur le dos en observant les différentes sensations entre le côté droit et gauche…